腸活すると8つのいいことがある

こんばんは，

親子で便秘に悩める元ナース，お通じママです。

以前に，腸内フローラについて紹介しました。

＞＞詳しくは，「腸内フローラ」ってご存知ですか？をどうぞ。

腸内フローラを整える＝腸活ということで，腸活が健康長寿のカギとなるように，私は日々勉強していてそう思います。

小林弘幸先生は，腸活すると8つのいいことがあると，『サンキュ！』という雑誌において言われています。

そこで，今回はその8つのいいことについて紹介していこうと思います。

1. ペタンコお腹に
2. 体重減少
3. 吹き出物が治る＆透明感のある美肌に
4. 睡眠の質の向上
5. イライラしない
6. 冷えの改善
7. アレルギー症状が軽くなる
8. 大腸がんのリスクの軽減

では，さらに各項目についてみていくと…

1，ペタンコお腹に

皆様は，このような経験はございませんか❓❓

便秘になることで，ぽっこりお腹になったという経験。

しかし，腸内に溜まっていた宿便が排泄されると，ぽっこりお腹が解消し，スッキリとしたペタンコお腹になるとのこと。

2，体重減少

良好な腸内フローラが形成されると，腸内で吸収した栄養素が全身の細胞にスムーズに行き渡って，代謝アップにつながるとのことです。

太りにくくなり，体重も減りやすくなるそうです。

3，吹き出物が治る＆透明感のある美肌に

私は，便秘になってカサカサになったり，吹き出物が出たりと肌が荒れたという経験あります(>_<)

やはり，便秘になると肌トラブルが多くなるというわけですね。

良好な腸内フローラが形成されると，腸内の老廃物が排泄され，質の良い血液が全身の細胞に行き渡って，吹き出物や肌荒れが改善し美肌効果があるとのことです。

また，髪のツヤもアップするとのことで，驚きですよね(*゜д゜*)

4，睡眠の質の向上

腸が良好な状態であると，眠りを誘うメラトニンというホルモンが分泌されます。

そして，自律神経のバランスも整うため，睡眠の質の向上につながるというわけですね。

5，イライラしない

確かに，ひどい便秘の時ってイライラしていることが多いように思います。

腸の働きが活発であると，リラックスを促す副交感神経が優位に働きます。

そのため，精神状態が安定しイライラしにくくなります。

6，冷えの改善

便秘が改善すると，便によって圧迫されていた腸内の血管がリリースされ，血行が促進されるとのこと。

そうすることで，手足などの末梢まで血液が行き渡るようになり，冷えが改善されることにつながるというわけですね。

7，アレルギー症状が軽くなる

腸には人体の免疫細胞の約6割が存在しているそうです。

良好な腸内フローラが形成されると，免疫システムが正常に働くようになり，花粉症などのアレルギー症状が出にくくなるとのこと。

8，大腸がんのリスクが軽減

便秘になると，大腸がんになりやすいなんていう話を聞いたことがあります。

便秘などが原因で腸の炎症が起こると，がん細胞が作られるリスクが高まるとのこと。

良好な腸内フローラが形成されると，大腸がんのリスクを軽減できるそうです。

このように，やはり腸活が健康長寿のカギとなっているといえますよね。

良好な腸内フローラを形成する腸活は必要不可欠なもの‼

皆様も腸活を始めてみませんか(^_-)-☆

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