お通じママのブログ

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腸活すると8つのいいことがある

   

こんばんは,

親子で便秘に悩める元ナース,お通じママです。

 

以前に,腸内フローラについて紹介しました。

腸内のお花畑「腸内フローラ」

>>詳しくは,「腸内フローラ」ってご存知ですか?をどうぞ。

 

腸内フローラを整える=腸活ということで,腸活が健康長寿のカギとなるように,私は日々勉強していてそう思います。

小林弘幸先生は,腸活すると8つのいいことがあると,『サンキュ!』という雑誌において言われています。

『サンキュ!2016年9月号ミニサイズ』

そこで,今回はその8つのいいことについて紹介していこうと思います。

  1. ペタンコお腹に
  2. 体重減少
  3. 吹き出物が治る&透明感のある美肌に
  4. 睡眠の質の向上
  5. イライラしない
  6. 冷えの改善
  7. アレルギー症状が軽くなる
  8. 大腸がんのリスクの軽減

<腸活すると8つのいいことがある>

では,さらに各項目についてみていくと…

1,ペタンコお腹に

皆様は,このような経験はございませんか❓❓

便秘になることで,ぽっこりお腹になったという経験。

しかし,腸内に溜まっていた宿便が排泄されると,ぽっこりお腹が解消し,スッキリとしたペタンコお腹になるとのこと。

2,体重減少

良好な腸内フローラが形成されると,腸内で吸収した栄養素が全身の細胞にスムーズに行き渡って,代謝アップにつながるとのことです。

太りにくくなり,体重も減りやすくなるそうです。

3,吹き出物が治る&透明感のある美肌に

私は,便秘になってカサカサになったり,吹き出物が出たりと肌が荒れたという経験あります(>_<)

やはり,便秘になると肌トラブルが多くなるというわけですね。

良好な腸内フローラが形成されると,腸内の老廃物が排泄され,質の良い血液が全身の細胞に行き渡って,吹き出物や肌荒れが改善し美肌効果があるとのことです。

また,髪のツヤもアップするとのことで,驚きですよね(*゜д゜*)

4,睡眠の質の向上

腸が良好な状態であると,眠りを誘うメラトニンというホルモンが分泌されます。

そして,自律神経のバランスも整うため,睡眠の質の向上につながるというわけですね。

5,イライラしない

確かに,ひどい便秘の時ってイライラしていることが多いように思います。

腸の働きが活発であると,リラックスを促す副交感神経が優位に働きます。

そのため,精神状態が安定しイライラしにくくなります。

6,冷えの改善

便秘が改善すると,便によって圧迫されていた腸内の血管がリリースされ,血行が促進されるとのこと。

そうすることで,手足などの末梢まで血液が行き渡るようになり,冷えが改善されることにつながるというわけですね。

7,アレルギー症状が軽くなる

腸には人体の免疫細胞の約6割が存在しているそうです。

良好な腸内フローラが形成されると,免疫システムが正常に働くようになり,花粉症などのアレルギー症状が出にくくなるとのこと。

8,大腸がんのリスクが軽減

便秘になると,大腸がんになりやすいなんていう話を聞いたことがあります。

便秘などが原因で腸の炎症が起こると,がん細胞が作られるリスクが高まるとのこと。

良好な腸内フローラが形成されると,大腸がんのリスクを軽減できるそうです。

 

このように,やはり腸活が健康長寿のカギとなっているといえますよね。

良好な腸内フローラを形成する腸活は必要不可欠なもの‼

皆様も腸活を始めてみませんか(^_-)-☆


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