お通じママのブログ

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便秘にいい(ツゥな)ことシリーズNo.2「朝の3つの習慣」

      2016/08/08

こんばんは,

親子で便秘に悩める元ナース,お通じママです。

 

今日は,私たち親子の朝起きて実行している3つの習慣についてお話しようと思います。

まず1つ目の習慣は…「朝起きてコップ一杯の水を飲むこと」です。

それがなぜ便秘解消にいいのか?については,以前お話した通りですので,こちらをどうぞ。

でも,私たちは,このコップ一杯の水を阿波晩茶にしているんです‼

>>阿波晩茶についての詳しい説明はこちらをどうぞ。

また,阿波晩茶が私たち親子にとって,便秘解消に効果があることも,以前にお話したのですが…

>>詳しくは,便秘にいい(ツゥな)ものシリーズNo.3「阿波晩茶」をどうぞ。

よって,1つ目の習慣は…「朝起きてコップ一杯の阿波晩茶を飲むこと」だと,言い換えますね。

朝の3つの習慣①朝起きてコップ一杯の阿波晩茶を飲むこと

 

そして2つ目は…「朝ごはんを食べること」です。

これは,ほとんどのご家庭でしていることだとは思いますが(^^;)

>>詳しくは,「朝ごはんを食べること」が,なぜ便秘にいいのか?をどうぞ。

朝の3つの習慣②朝ごはんを食べること

 

3つ目は…朝ごはんを食べた後,少し休憩して「床でゴロンゴロンすること」です。

「床でゴロンゴロンすること」とは,「床に寝た状態で左右に転がって移動すること」です。

このように↓↓

 

朝の3つの習慣③床でゴロンゴロンすること

これは,2015年8月15日放送の「世界一受けたい授業」というテレビ番組の,

「お腹の張りの原因はガス溜まり,腸内ガスを減らす方法!」という授業で紹介されていた方法なんです👍

便秘で悩んでいらっしゃる方なら,ガスが溜まって,お腹が張っていると感じたことがあるんではないでしょうか⁉

テレビでは,腸内ガスを減らす方法として「ゴロゴロ体操」といい,「うつ伏せの状態から左右に転がるという動作を1日10分行う」方法を紹介していました。

腸を動かし,ガスを移動させる効果があるそうです💡

私たちは,1日10分も実践はできていませんが…💦

娘に「ゴロンゴロンしよう」と声をかけると,一緒にしてくれます(*^_^*)

「床でゴロンゴロンすること」の良い点は,何より遊びの一環として,子供と一緒に楽しみながら行うことができることだと思います。

 

もう一度まとめると…

<朝の3つの習慣>

  1. 「朝起きてコップ一杯の阿波晩茶を飲むこと」
  2. 「朝ごはんを食べること」
  3. 「床でゴロンゴロンすること」

この1~3を順番に一連の朝の習慣として,行っているんです‼

ゴロンゴロンした後,「うんちしたい」と言う娘の発言が多く聞かれるようになりました。

また,私のお腹の張りも軽減したりします。

朝に行っている行動を習慣化することが大切だと,私は感じています。

まさに,「継続は力なり」ですね。

よって,当ブログにおいて,便秘にいい(ツゥな)ことシリーズNo.2「朝の3つの習慣」といえるんではないでしょうか。

便秘にいい(ツゥな)ことシリーズNo.2「朝の3つの習慣」


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