「朝起きてコップ一杯の水を飲む」ことが，なぜ便秘にいいのか？

こんばんは，

親子で便秘に悩める元ナース，お通じママです。

「朝起きてコップ一杯の水を飲む」ことが便秘にいい，とよく聞きますよね。

でも，それはなぜなんでしょうか⁉

皆様も，ご一緒に考えてみてください💡

まずパッと思いつくのが，水を飲むことで腸が動くから…❓

なんとなく腸に良さそうっていうイメージだけど，はっきり分かりませんよね。

では，なぜ目覚めに水を飲むことで腸が動き，排便へとつながるのでしょうか(?_?)

大腸で作られた便は，夜寝ている間に直腸の近くのS状結腸とよばれるところに下りていきます。

目覚めに水を飲むことで，腸に「蠕動（ぜんどう）運動を始めなさい」というサインが送られます。

※蠕動（ぜんどう）運動とは，結腸が波のように収縮して，内容物を移動させる運動のことです。

ミミズが移動する様子を思い浮かべると分かりやすいかもしれません。

そのサインによって，腸の蠕動運動が起こり，S状結腸まで来ていた便が直腸に押し出されます。

そして，「排便したい」という信号が脳に伝わって便意が起こるわけです。

さらに，私たちは寝ている時にたくさんの汗をかき，その量はコップ1～2杯にも及ぶと言われているそうです。

朝起きてすぐに水を飲むことで，便から貴重な水分を奪われずに済むのです。

（引用元　松生恒夫　『腸育をはじめよう！子供の便秘を放置したらダメ！』　株式会社講談社，2013年，p92）

寝ている間に汗をかいて乾いた体と腸に，目覚めの一杯は効果的。飲んだ水は，たった20分で全身の細胞にまで染みわたるそうです。

（引用元　石倉ヒロユキ　『ウサ子の祝便ノート』　株式会社地球丸，2006年，p15）

フムフム，なるほどd(￣ ￣)

20分ということは…

朝起きたらすぐに水を飲み，朝ごはんを食べ，身支度をすれば，

出勤前や子供の保育所や幼稚園に送っていく前に，排便がある可能性が高くなるということですね❗

では，どういう飲み物を飲めばいいのでしょうか(?_?)

ポイントは体温に近い「温めの水」。腸を驚かさずゆっくりと腸の働きを高めてくれるんですよ。

（引用元　石倉ヒロユキ　『ウサ子の祝便ノート』　株式会社地球丸，2006年，p14）

朝の水は牛乳でもお茶でもよいのですが，日本人には，牛乳で下痢をする体質を持っている人がいます。下痢をする人は冷たい牛乳は避けましょう。

（引用元　山名哲郎　『スーパー便秘に克つ！』　株式会社文藝春秋，2012，p76）

フムフム，なるほどd(￣ ￣)

じゃあ，白湯，もしくは常温の水やお茶を飲むといいわけですね❗

胃腸が弱いパパは牛乳を飲むなんて，もってのほか(^^;)

頑固な便秘の方なら，牛乳が効くかもしれないですね。

「朝起きてコップ一杯の水を飲む」ことがなぜ便秘にいいのか？

その根拠が理解できていたら，やってみよう‼ってやる気がわいてきますよね😁

皆様も，私たちと親子と一緒に毎朝の習慣にしませんか(^_-)

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