お通じママのブログ

便秘解消に役立つレビューブログです。グルメや便利グッズ等様々な知っ得情報を紹介します。

*

便秘にいい(ツゥな)ものシリーズNo.6「干し芋」

      2016/08/08

こんばんは,

親子で便秘に悩める元ナース,お通じママです。

 

皆様,干し芋を普段口にする機会ってありますか❓

私は,祖父母も一緒という拡大家族で暮らしていたので,干し柿だったり,干し芋だったり…わざわざ買わなくても家で祖母が作ってくれるものだと,子供ながらに認識していました。

あー,祖母に作り方を教わっておいたらよかったな,なんて今更ながら思ったり…。

でも,現在では,干し芋を手作りするより購入する方のほうが多いのかな(?_?)

それに子供の時って,そのおいしさが分からないので,好きこのんであまり口にしなかったりしました(^_^;)

でも,現在の年齢になって,無性に欲しくなっちゃう時ってあるんですよね。

そう思った時に,知人より干し芋をいただきました。

干し芋(1)

 

今回は,そんな干し芋のお話です。

では,早速袋の中を開けてみましょう。

干し芋(2)

アップにすると…

干し芋(3)

干し芋(4)

干し芋の表面に白い粉のようなものがみえると思いますが,糖分が表面上に浮き出たもののようです💡

袋に入っている干し芋の大きさは様々ですが,縦約5~10cm,横約3~4cm,厚さ約5~8mmといったところですかね。

 

では,いただきまーす😋

お芋の自然な甘さが感じられ,本当に懐かしいお味😍

外側はかたいですが,中はねっとりしており,独特の食感ですよね。

噛めば噛むほど味わいが強くなるというか…ぎゅっと味が凝縮されたような感じですよね。

あー,おいしくてやめられないなあ…。

 

ところで,干し芋って食物繊維が豊富に含まれていることをご存じですか⁉

可食部100g当り水溶性食物繊維2.4g,不溶性食物繊維3.5gで計5.9g含まれているんです。

100gというと,このような感じです↓↓

干し芋(5)

生芋では,水溶性食物繊維0.5g,不溶性食物繊維1.8gで計2.3g,

さつまいも(鳴門金時)

蒸し芋では,水溶性食物繊維1.0g,不溶性食物繊維2.8gで計3.8g,

焼き芋では,水溶性食物繊維1.1g,不溶性食物繊維2.4gで計3.5g,

石焼きいものアップ

となっています。

なるほどd( ̄  ̄)食物繊維量だけを比較すると,干し芋が非常に多く含まれていることが分かりますね💡

また,ビタミンE,カリウム,鉄,マグネシウムなどの成分も多く含まれています。

昔の人の知恵って素晴らしいですよね。保存食として作っていたものが,こんなにも栄養豊富だなんて…(*゜д゜*)

この干し芋をおやつがわりに少量ずつ摂取すると,私は翌日にお通じが良くなるんです‼

娘は好んで食べないので,娘の便秘解消についてはよく分かりません💦

よって,当ブログにおいて便秘にいい(ツゥな)ものシリーズNo.6「干し芋」だといえるのではないでしょうか。

便秘にいい(ツゥな)ものシリーズNo.6「干し芋」

 

こちらの干し芋を何かアレンジして食べると,子供でも食べやすいのかなと思います。

ついつい食べ過ぎてしまいますが,食べ過ぎはダメですよね😣

またの機会にアレンジ方法を紹介できたらと思います。

食べ過ぎてなくならなければ…のお話ですが(笑)。

乞うご期待あれ(^_-)-☆


ブログランキングに参加しています。
にほんブログ村 健康ブログ 便秘へ
にほんブログ村

 - ツゥなもの, 便秘

スポンサーリンク

スポンサーリンク

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

ESSE(エッセ)の2016年3月号の「腸に効くレシピでやせる!元気になる!」という特集がおもしろいです。

こんばんは, 親子で便秘に悩める元ナース,お通じママです。   皆様, …

排便状態が良好で経過中です。

こんばんは, 日々便秘の情報収集をしている,お通じママです。   久々 …

「オリバナナ」を食べてみました。

こんばんは, 親子で便秘に悩める元ナース,お通じママです。   前回は …

あなたの腸年齢は?

こんばんは, 日々便秘や腸の情報収集をしている,お通じママです。   …

2016年3月5日MBS放送の「サタデープラス」という番組のなかで,「オリーブココア」が紹介されていました。

こんばんは, 親子で便秘に悩める元ナース,お通じママです。   皆様, …

森永の「ビフィズス菌全粒粉ビスケットクランチチョコ」を食べてみました。

こんばんは, 日々便秘や腸の情報収集をしている,お通じママです。   …

柿,干し柿は,食物繊維が多い果物なの?

こんばんは, 親子で便秘に悩める元ナース,お通じママです。   皆様, …

焼きいちじくを作ってみました。

こんばんは, 親子で便秘に悩める元ナース,お通じママです。   いちじ …

「海苔の前田屋」さんの「桂浜の月」という味付海苔が優しい味付けでおいしいんです。

こんばんは, 親子で便秘に悩める元ナース,お通じママです。   以前に …

「おかあさんと一緒になおす こどもの便秘」という本も,オススメですよ。

こんばんは, 親子で便秘に悩める元ナース,お通じママです。   以前, …