ヨナナスのおいしい食べ方~「おいしい!ヘルシー!ヨナナスレシピ」より~
2015/08/29
こんばんは,
親子で便秘に悩める元ナース,お通じママです。
昨日に引き続いて,今日もヨナナスのお話をしようと思います。
今日は,一年前,本屋さんで購入した本📖をご紹介します‼
「おいしい!ヘルシー!ヨナナスレシピ」という本です。
写真とレシピがバランス良く並べられていて,見やすい本📖になっています。
写真にうつっているヨナナスがどれもめちゃくちゃおいしそう😋で,
私も作ってみたいなあと思い,購入しました。
その本📖のなかの二つのヨナナスを紹介します(*^_^*)
①バナナマンゴーヨナナス
アンチエイジングには欠かせないβ-カロテンを豊富に含むマンゴー。とっても甘いのに低カロリーなのが魅力。胎児のからだ作りに必要な葉酸も多く含まれているので,妊婦さんにおすすめのヨナナスです。
(引用元 石坂優子 『おいしい!ヘルシー!ヨナナスレシピ』 株式会社池田書店,2013,p14)
材料はこちら↓↓
できあがりはこちら↓↓
マンゴーの味がちょっぴりしておいしい😋
でもマンゴーが主張しすぎてなくて,苦手な方でもおいしく食べられそうです。
②バナナブルーベリーヨナナス
ブルーベリーの色素成分は抗酸化力の高いアントシアニン。からだをストレスや老化による酸化から守ってくれるので,特に女性におすすめ。バナナと合わせてクリーミィな食感を楽しんで。
(引用元 石坂優子 『おいしい!ヘルシー!ヨナナスレシピ』 株式会社池田書店,2013,p13)
材料はこちら↓↓
できあがりはこちら↓↓
甘酸っぱさのなかにも甘みがあって,おいしい😋
ブルーベリーのつぶつぶ感が若干残っていて,食感も楽しめます。
この二つの他にも,いっぱいレシピが載っています。
本はこちらで購入できます。
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