便秘にいい（ツゥな）ものシリーズNo.5「キウイフルーツ」

こんばんは，

親子で便秘に悩める元ナース，お通じママです。

スーパーなどでキウイフルーツを購入する機会があると思いますが…

ゼスプリ（Zespri）と書かれているラベルを貼っているキウイを見かけないでしょうか⁉

そして，そのゼスプリキウイの横に置いてある用紙がこちら↓↓

ゼスプリキウイ『14日間毎日食べようキャンペーン』の用紙なんです。

どういったキャンペーンなのかというと…

「ゼスプリキウイについたラベルを14枚集めて，プレゼントを当てよう」っていうキャンペーンなんです。

ゼスプリキウイについたラベルはこちら↓↓

ハガキの応募台紙にラベルを14枚貼り，必要事項を記入の上，52円切手を貼り投函すればよいのです。

Aコース，Bコースの2種類あって，どちらか1つ希望のコースを選ぶようになっています。

応募期間は2015年9月1日～11月30日までとなっています。

我が家も14枚たまったので，完成‼

当選すればいいな(^∧^)☆

さて，キウイはなぜ便秘解消に良いとされているのでしょうか(?_?)

キウイに含まれる食物繊維が，不溶性食物繊維2に対して水溶性食物繊維が1という理想的なバランスで含まれているからなんです。

不溶性食物繊維は水分を吸収して膨らみ便の量を増やす作用があり，

水溶性食物繊維はぬるぬるとしたゲル状になり，便を軟らかくしてくれる作用があります。

食物繊維は100gあたり2.5g。

1個＝150gで計算すると2個で1食分の食物繊維を摂取できるわけです。

なるほどd(￣ ￣)

この2つの食物繊維のおかげで便がスムーズに出てくれるわけなんですね💡

キウイの食べ方はご家庭によって違ってくると思いますが，我が家は半分に切ってスプーンですくって食べています😋

手軽に摂取でき，しかもおいしいので，毎日続けられそうですね(^^)

便秘にとってまさに万能のキウイフルーツは，当ブログにおいて「ツゥなもの」といえるのではないでしょうか。

余談ですが…

キウイを購入したものの，かたいままでなかなか食べられないと思ったことないですか⁉

そこで，キウイを早くやわらかくする方法をご紹介します。

それは，キウイと一緒にりんごを入れて保存しておくだけです↓↓

この方法は私の里の母から教わりました。

りんごから出ているエチレンガスの作用でキウイがやわらかく熟すようです💡

たしかに日に日にやわらかくなってきているのを実感します。2～3日位置けば食べ頃でしょうか⁉

この方法をよかったら試してみてくださいね(^_-)

以上，便秘にいい（ツゥな）ものシリーズNo.5「キウイフルーツ」でした。

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