便秘にいい（ツゥな）ことシリーズNo.4「オリーブオイルを毎日摂ること」～前編～

こんばんは，

親子で便秘に悩める元ナース，お通じママです。

以前，「オリーブココア」についてお話しました。

＞＞詳しくは，ココアにオリーブオイルを入れた「オリーブココア」を飲んでみました。をどうぞ。

そして，また別の回には，「にんじん玉ねぎプルーンドレッシング」もお話したのも記憶に新しいところ。

＞＞詳しくは，手作りの「にんじん玉ねぎプルーンドレッシング」をどうぞ。

この2つに共通して入っている食材って何だと思いますかー❓

(＠_＠)／ズバリッ!

そう，「オリーブオイル」なんです‼

オリーブココアだったり…ドレッシングだったり…炒め油だったり…パンにつけたり…と，

ここ2週間ほど何かしらの方法で，毎日オリーブオイルを摂るように心がけましたp(^_^)q

そうすると，どうでしょう⁉

毎日お通じがあったわけではないのですが，硬い便であっても少し腹圧をかけると，「ツルっ」と出てくるんです。

この「ツルっ」て，すごく大事ですよね(*^_^*)

では，オリーブオイルがなぜ便秘解消に良いのでしょうか(?_?)

オリーブオイルには，オレイン酸が含まれています。

このオレイン酸は，一時的に比較的多めに摂った場合，小腸で吸収されにくいため，大腸までいき届き，刺激して便のすべりをよくする働きがあります。

フムフム，なるほどd(￣ ￣)

オリーブオイルが便のすべりを良くする潤滑油になっているんですね💡

ナースとして🏥働いていた時も，便秘の患者様に浣腸をする際に，痛くないようにオリーブ油をつけて施行していたことを思い出しました。

でも，オリーブオイルをいっても様々な種類がありますよね💡

では，どのようなオリーブオイルを選べば良いのでしょうか(?_?)

「バージンオイル」というものは，生のオリーブの実を絞ってろ過しただけのフレッシュなオイル。そのなかでも最高級品の「エキストラ・バージン・オリーブオイル」は香りもよく，美味しいのでオリーブオイル初心者には特にオススメです。

（引用元　松生恒夫　『腸育をはじめよう！子どもの便秘を放置したらダメ！』　株式会社講談社，2013，p109，110）

なるほどd(￣ ￣)

オリーブオイル初心者は，「エキストラ・バージン・オリーブオイル」から選べば良いのですね。

私が使用していたオリーブオイルはこちら↓↓

どちらも頂き物にも関わらず，なんと「エキストラ・バージン・オリーブオイル」でした。

私は，こちらの2つのオリーブオイルの味や香りの違いがほとんど分かりませんでした(^^;)

しかし，様々な種類のオリーブオイルを使用していくと，違いが分かってくるのかもしれませんね。

これはおいしい‼っていうオススメのオリーブオイルがありましたら，また皆様にご紹介しますね🎶

まだまだお話の続きはありますが，長くなりましたので，今回はここまでとします。

続きは，～後編～でお楽しみくださいね(^_-)-☆

参考までに私が使用していたオリーブオイルはこちらで購入できますよ。

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