お通じママのブログ

便秘解消に役立つレビューブログです。グルメや便利グッズ等様々な知っ得情報を紹介します。

*

便秘にいい(ツゥな)ことシリーズNo.4「オリーブオイルを毎日摂ること」~前編~

      2016/08/08

こんばんは,

親子で便秘に悩める元ナース,お通じママです。

 

以前,「オリーブココア」についてお話しました。

「オリーブココア」のできあがり

>>詳しくは,ココアにオリーブオイルを入れた「オリーブココア」を飲んでみました。をどうぞ。

そして,また別の回には,「にんじん玉ねぎプルーンドレッシング」もお話したのも記憶に新しいところ。

ドレッシングを上から見ると…

>>詳しくは,手作りの「にんじん玉ねぎプルーンドレッシング」をどうぞ。

この2つに共通して入っている食材って何だと思いますかー❓

(@_@)/ズバリッ!

オリーブオイル(1)

オリーブオイル(2)

そう,「オリーブオイル」なんです‼

オリーブココアだったり…ドレッシングだったり…炒め油だったり…パンにつけたり…と,

ここ2週間ほど何かしらの方法で,毎日オリーブオイルを摂るように心がけましたp(^_^)q

そうすると,どうでしょう⁉

毎日お通じがあったわけではないのですが,硬い便であっても少し腹圧をかけると,「ツルっ」と出てくるんです。

この「ツルっ」て,すごく大事ですよね(*^_^*)

 

では,オリーブオイルがなぜ便秘解消に良いのでしょうか(?_?)

オリーブオイルには,オレイン酸が含まれています。

このオレイン酸は,一時的に比較的多めに摂った場合,小腸で吸収されにくいため,大腸までいき届き,刺激して便のすべりをよくする働きがあります。

フムフム,なるほどd( ̄  ̄)

オリーブオイルが便のすべりを良くする潤滑油になっているんですね💡

ナースとして🏥働いていた時も,便秘の患者様に浣腸をする際に,痛くないようにオリーブ油をつけて施行していたことを思い出しました。

 

でも,オリーブオイルをいっても様々な種類がありますよね💡

では,どのようなオリーブオイルを選べば良いのでしょうか(?_?)

「バージンオイル」というものは,生のオリーブの実を絞ってろ過しただけのフレッシュなオイル。そのなかでも最高級品の「エキストラ・バージン・オリーブオイル」は香りもよく,美味しいのでオリーブオイル初心者には特にオススメです。

(引用元 松生恒夫 『腸育をはじめよう!子どもの便秘を放置したらダメ!』 株式会社講談社,2013,p109,110)

なるほどd( ̄  ̄)

オリーブオイル初心者は,「エキストラ・バージン・オリーブオイル」から選べば良いのですね。

私が使用していたオリーブオイルはこちら↓↓

使用していた「エキストラ・バージン・オリーブオイル」2種類

どちらも頂き物にも関わらず,なんと「エキストラ・バージン・オリーブオイル」でした。

私は,こちらの2つのオリーブオイルの味や香りの違いがほとんど分かりませんでした(^^;)

しかし,様々な種類のオリーブオイルを使用していくと,違いが分かってくるのかもしれませんね。

これはおいしい‼っていうオススメのオリーブオイルがありましたら,また皆様にご紹介しますね🎶

 

まだまだお話の続きはありますが,長くなりましたので,今回はここまでとします。

続きは,~後編~でお楽しみくださいね(^_-)-☆

参考までに私が使用していたオリーブオイルはこちらで購入できますよ。

クリックすると楽天市場へジャンプします↓↓

 


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