お通じママのブログ

便秘解消に役立つレビューブログです。グルメや便利グッズ等様々な知っ得情報を紹介します。

*

排便状態が良好で経過中です。

   

こんばんは,

日々便秘の情報収集をしている,お通じママです。

 

久々のブログの更新になってしまい,申し訳ありませんでした。

私の近況報告としましては,排便状態に関して言えば,かなり良好に保たれています。

というのも,当ブログでも紹介した2つのあることを続けている私。

あることとはなんでしょうか❓❓

 

1つ目は,こちら↓↓

日清シスコの「ごろっとグラノーラいちごづくし」(8)

日清シスコの「ごろっとグラノーラいちごづくし」(9)

そう,ヨーグルトを食べることなんです。

しかし,ただ単に食べることではなく,その食べる時間に注目してほしいんです。

以前に,当ブログにおいて,ヨーグルトの効果的な食べ方について紹介しました。

おさらいすると,ヨーグルトを夕食後に食べること(就寝3時間前までに)が重要でしたよね💡

もちろん,私も夕食後にヨーグルトを食べるということをこれまでに実践しましたが,

食べない日があったり,朝食後に食べたり,間食で食べたり…と,食べる時間に不規則であったのも事実(^_^;)

しかしここ最近では,ヨーグルトを食べる時間を夕食後に決めています。

ヨーグルトの食べ方は,プレーンヨーグルトにはちみつをかけて食べるというオーソドックスな方法です。

その他は,+きなこ,+グラノーラ,+オリーブオイルのトッピングが多いですね。

 

2つ目は,こちら↓↓

いろどり晩茶ペットボトルをコップに入れてみました

朝起きてコップ1杯のお茶を飲むこと。

こちらも,以前に当ブログで「朝起きてコップ一杯の水を飲む」ことがなぜ便秘にいいのか?という記事で紹介しましたよね。

私の場合は,朝起きるとのどがかわいているので,自然とお茶の入ったコップに手をのばす感じですね。

ゴクゴクと一気に飲み干してしまいます。

最近は,麦茶が多いですが,阿波晩茶の時もあります。

 

私は,この2つのことを毎日継続しています‼

すると,毎日ほぼ決まった時間に便意を催します。

便意を感じトイレに行くと,すっと力を入れずに排便することができるんです。

しかも,ほどよい硬さのバナナ状の便です。

もちろん,排便がない日もありますが,翌日は便意を催し排便がきちんとあります。

このように,現在の私は,排便状態がすごく安定しています。

こちらの2つのことを今後も継続していきたいと思います。


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