排便状態が良好で経過中です。

こんばんは，

日々便秘の情報収集をしている，お通じママです。

久々のブログの更新になってしまい，申し訳ありませんでした。

私の近況報告としましては，排便状態に関して言えば，かなり良好に保たれています。

というのも，当ブログでも紹介した2つのあることを続けている私。

あることとはなんでしょうか❓❓

1つ目は，こちら↓↓

そう，ヨーグルトを食べることなんです。

しかし，ただ単に食べることではなく，その食べる時間に注目してほしいんです。

以前に，当ブログにおいて，ヨーグルトの効果的な食べ方について紹介しました。

おさらいすると，ヨーグルトを夕食後に食べること（就寝3時間前までに）が重要でしたよね💡

もちろん，私も夕食後にヨーグルトを食べるということをこれまでに実践しましたが，

食べない日があったり，朝食後に食べたり，間食で食べたり…と，食べる時間に不規則であったのも事実(^_^;)

しかしここ最近では，ヨーグルトを食べる時間を夕食後に決めています。

ヨーグルトの食べ方は，プレーンヨーグルトにはちみつをかけて食べるというオーソドックスな方法です。

その他は，＋きなこ，＋グラノーラ，＋オリーブオイルのトッピングが多いですね。

2つ目は，こちら↓↓

朝起きてコップ1杯のお茶を飲むこと。

こちらも，以前に当ブログで「朝起きてコップ一杯の水を飲む」ことがなぜ便秘にいいのか？という記事で紹介しましたよね。

私の場合は，朝起きるとのどがかわいているので，自然とお茶の入ったコップに手をのばす感じですね。

ゴクゴクと一気に飲み干してしまいます。

最近は，麦茶が多いですが，阿波晩茶の時もあります。

私は，この2つのことを毎日継続しています‼

すると，毎日ほぼ決まった時間に便意を催します。

便意を感じトイレに行くと，すっと力を入れずに排便することができるんです。

しかも，ほどよい硬さのバナナ状の便です。

もちろん，排便がない日もありますが，翌日は便意を催し排便がきちんとあります。

このように，現在の私は，排便状態がすごく安定しています。

こちらの2つのことを今後も継続していきたいと思います。

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