お通じママのブログ

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2016年9月14放送の「ガッテン!」の「出た!❝便秘❞新対策で劇的改善SP」という番組がおもしろかったです。

      2016/09/24

こんばんは,

親子で便秘に悩める元ナース,お通じママです。

 

先日,2016年9月14放送の「ガッテン!」の「出た!❝便秘❞新対策で劇的改善SP」というテレビ番組を見ました。

私は,便秘関連,腸内フローラ関連のテレビ番組があれば,日にちが経ってからでも録画したものをチェックするようにしています。

今回は,その番組の内容をまとめたものを紹介しますね。

 

私たちが起きている時に大腸は寝ており,寝ている時に,大腸は起きているといわれています。

大腸の各部位の名前

そして,大腸が起きているときにしていることは,「大ぜん動」とのことです‼

大腸の「大ぜん動」とは,ミミズやヘビなどが身をくねらせてうごめくような動きとのことです。

さらに詳しくみていきましょう。

 

大腸の大ぜん動とは?


腸の半分くらいから肛門へ向かって非常にダイナミックに収縮する動きです。

例えるなら,歯磨き粉のチューブをぐぐっと絞るような動きを思い浮かべると良いそうです。

たしかに分かりやすい動きですよね💡

食べ物を直腸まで運ぶために特化した動きで,ぜん動運動は寝ているときに活発に動きますが,起きているときにも動いているといわれています。

そして,大腸は,デリケートでして,ぜん動運動は自律神経によって支配されています。

<自律神経について>

副交感神経が優位→大ぜん動が起きる

交感神経が優位→大ぜん動が起きない

大ぜん動が起きなくなる原因としては,

  • 寝る直前に食事をする
  • 熟睡できていない

が挙げられます。

このように,頑固な便秘の大きな原因は大ぜん動が起きていないことのようです。

 

大ぜん動を止める真犯人とは?


頑固な便秘の真犯人は,大腸の「ガス」とのことです。

ぜん動運動が活発な就寝時に腸内のガスが出ていると考えられるようです。

大腸のガスは口から入るもの以外に腸内細菌が食物を分解する際に出すものがあるとのこと。

腸内細菌が出す水素やメタンには大腸の動きを遅くさせる働きがあるそうです。

便秘→腸内細菌がガスを発生→お腹が張る→大ぜん動が起きない→便秘と悪循環が続くわけなんですね。

大腸のガスはオナラとしてだけでなく,腸管から吸収されて毛穴や呼気からも排出されていることを知りました。

よって,大腸のガスを抜くことで便秘を改善することできるというわけなんですね💡

 

「大ぜん動」復活のポーズとは?


では,大腸のガスを抜き,「大ぜん動」を復活させるにはどのようにすればよいのでしょうか。

「大ぜん動」を促して便秘を解消する方法を番組内で紹介されていました。

それは,「うつぶせゴロゴロ寝運動」です。

「うつぶせゴロゴロ寝運動」❓❓

文字通り,うつぶせ寝になってゴロゴロするということです。そのまんま(笑)。

方法を紹介すると…

<方法>

  1. 夜寝る前にうつぶせの状態になり10分間動かずにじっとします。
  2. その際,おへその辺りに枕やクッションなどを敷くとより効果的。
  3. 体をゴロゴロ転がすように傾ける動きを左右5往復行います。

※食後2~3時間はこの運動を避けたほうが良いとのこと。

※高齢者や身体の不自由な方は負担のかからない程度で続けてくださいとのこと。

「うつぶせゴロゴロ寝運動」に使用する枕

では,なぜこの運動が効果的なのでしょうか❓❓

うつぶせにすると直腸が上を向いている状態で,大腸のガスは空気よりも軽いので直腸(出口)のほうへ向かいやすいためだそうです。

しかも,寝ている間にガスが出やすくなるように大ぜん動の起こる夜に行うことがオススメ。

すごく簡単な運動ですよね(*^_^*)

このように,便秘の犯人は大腸にたまったガスで,うつぶせポーズでそのガスを抜くことが大切だと分かりました。

 

大注目の大腸トラブルについて


大腸トラブルとして注目されているのは,「潰瘍性大腸炎」とのことです。

潰瘍性大腸炎❓❓

「潰瘍性大腸炎」とは、大腸に原因不明の炎症が起きて慢性的な下痢などが起こる病気です。

便に出血が混じっていたり,白いゼリー状のものが便に混ざっていたりする症状があると,早めの病院受診をすすめているとのことです。

何事も早期発見が大切ですよね。

 

以上,番組の内容を紹介してきましたが,私自身,大変参考になる内容でしたし,特に「うつぶせゴロゴロ寝運動」が気になりますね。

皆様も,ぜひ「うつぶせゴロゴロ寝運動」を試してみてはいかがでしょうか(^_-)-☆


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