便秘にいい（ツゥな）ことシリーズNo.2「朝の3つの習慣」

こんばんは，

親子で便秘に悩める元ナース，お通じママです。

今日は，私たち親子の朝起きて実行している3つの習慣についてお話しようと思います。

まず1つ目の習慣は…「朝起きてコップ一杯の水を飲むこと」です。

それがなぜ便秘解消にいいのか？については，以前お話した通りですので，こちらをどうぞ。

でも，私たちは，このコップ一杯の水を阿波晩茶にしているんです‼

＞＞阿波晩茶についての詳しい説明はこちらをどうぞ。

また，阿波晩茶が私たち親子にとって，便秘解消に効果があることも，以前にお話したのですが…

＞＞詳しくは，便秘にいい（ツゥな）ものシリーズNo.3「阿波晩茶」をどうぞ。

よって，1つ目の習慣は…「朝起きてコップ一杯の阿波晩茶を飲むこと」だと，言い換えますね。

そして2つ目は…「朝ごはんを食べること」です。

これは，ほとんどのご家庭でしていることだとは思いますが(^^;)

＞＞詳しくは，「朝ごはんを食べること」が，なぜ便秘にいいのか？をどうぞ。

3つ目は…朝ごはんを食べた後，少し休憩して「床でゴロンゴロンすること」です。

「床でゴロンゴロンすること」とは，「床に寝た状態で左右に転がって移動すること」です。

このように↓↓

これは，2015年8月15日放送の「世界一受けたい授業」というテレビ番組の，

「お腹の張りの原因はガス溜まり，腸内ガスを減らす方法！」という授業で紹介されていた方法なんです👍

便秘で悩んでいらっしゃる方なら，ガスが溜まって，お腹が張っていると感じたことがあるんではないでしょうか⁉

テレビでは，腸内ガスを減らす方法として「ゴロゴロ体操」といい，「うつ伏せの状態から左右に転がるという動作を1日10分行う」方法を紹介していました。

腸を動かし，ガスを移動させる効果があるそうです💡

私たちは，1日10分も実践はできていませんが…💦

娘に「ゴロンゴロンしよう」と声をかけると，一緒にしてくれます(*^_^*)

「床でゴロンゴロンすること」の良い点は，何より遊びの一環として，子供と一緒に楽しみながら行うことができることだと思います。

もう一度まとめると…

＜朝の3つの習慣＞

1. 「朝起きてコップ一杯の阿波晩茶を飲むこと」
2. 「朝ごはんを食べること」
3. 「床でゴロンゴロンすること」

この1～3を順番に一連の朝の習慣として，行っているんです‼

ゴロンゴロンした後，「うんちしたい」と言う娘の発言が多く聞かれるようになりました。

また，私のお腹の張りも軽減したりします。

朝に行っている行動を習慣化することが大切だと，私は感じています。

まさに，「継続は力なり」ですね。

よって，当ブログにおいて，便秘にいい（ツゥな）ことシリーズNo.2「朝の3つの習慣」といえるんではないでしょうか。

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